张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风四小时睡眠法
张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风四小时睡眠法,搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的四小时睡眠法,引发热议。继年轻人不要太努力、我有钱但很痛苦之后,近日搜狐创始人张朝阳又提及自己引以为豪的四小时睡眠法,再次引起网友们的热议。此前,他就曾公开建议大家少睡,称能睡6个小时最好,四个小时就是完美。对此,有关专家表示,这并不是科学的睡眠方法,且会对身体健康造成损伤。
据媒体报道,张朝阳在直播中谈到自己的睡眠习惯时称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡四个小时,不能睡七个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。医学上通常把睡眠分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期,每晚两个阶段会交替循环。这是大自然生物节律的体现,不应该人为打破。
张朝阳再谈四小时睡眠法
张朝阳还表示,每次睡觉的长度不要超过3个小时,就两个半小时。因为我睡得少,就不可能睡不着觉,我秒睡。还有专家表示,长期睡眠不足,会对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等造成严重伤害,更有可能患上心血管疾病、肥胖症、抑郁症、肠功能紊乱症、神经性皮炎甚至痴呆症等疾病,根据研究,帕金森综合症的发病也与睡眠障碍有关。
现在的年轻人,工作压力大,娱乐项目多,时间不够用成为常态,但是缩短睡眠时间的代价是健康受损,这样节约时间,得不偿失,而对于这样睡眠后叫醒自己的方法,张朝阳也有自己的一套。他在节目中介绍,要把闹钟或者手机定铃声放到离自己大概8米开外,通过起来去关掉的过程来让自己绝对醒,2个小时后再睡一觉。他比喻这个过程就像跳水一样,每次跳水的高度就相当于有一定的疲劳度。使得你从那个高度跳,跳水能跳得比较深。
那么,针对睡眠生物钟,黄帝内经中早有记载,上面讲上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。其中法于阴阳就是告诉我们,要效法日月更替,白天活动,晚上休息。起居有常就是说,活动和睡眠时间要养成一定的规律。
对于张朝阳的叫醒方式,范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间,定点上床,定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏,对我们的身心健康都是有意义的。
最新文章
- 韩国总统选举投票结束,李在明当选韩国总统
- 李在明当选韩国总统任期,李在明感谢韩国国民
- 马斯克怒批特朗普税改法案，无法忍受令人作呕
- 普京誓言回应乌军袭击俄机场,美国并不知道
- 日本女星滨崎步否认与马斯克有孩子,玩也能玩出
- 特朗普称特斯拉必须由美国制造,不能再依赖海外
- 韩国大选前夕,在韩华人遭遇系统性歧视升级
- 韩国大选前夕,韩国华人面临反华情绪升级
- 特朗普送了马斯克一把白宫金钥匙,政府效率部几
- 马克龙被打脸后说了啥?唇语专家破解两人对话
- 特朗普禁止哈佛招收,哈佛很多学生连2+2都不会
- 特朗普政府禁止哈佛大学招收国际生,为什么制裁
- 特朗普政府禁止哈佛大学招收国际生,冻结该校联
- 朱媛媛遗体已火化,朱媛媛患病后希望奇迹出现
- 山东高密一化工车间发生爆炸,附近学校已暂时放
- 山东高密一化工车间爆炸,数公里外窗户被震碎
- 特朗普会见南非总统时起争执,指责南非正出现种
- 日本末日预言引爆恐慌,日本末日论正在网上疯传
- 被打后还手属于正当防卫还是互殴？司法明确界
- 日本末日论正在网上疯传,全网疯传东京大地震
- 新冠疫情阳性率上升,专家称新冠病毒还在变异
- 汪小菲马筱梅婚礼被吐槽简陋,张兰穿旗袍现身
- 拜登确诊恶性前列腺癌,拜登还能活多久?
- 拜登确诊恶性前列腺癌,特朗普祝拜登早日康复
- 尹锡悦内乱案首场公审,细节多次发言提荒唐
- 特朗普凌晨2点开记者会,嘲讽拜登此时已睡十小时
- 菲前总统杜特尔特狱中当选市长,得票数是对手的
- 女生直播拔鸡屁股毛万人观看,网友直呼太解压了
- 普京特朗普均不参加俄乌会谈,不来就是不想结束
- 狗狗下面一直湿漉漉的还有救吗？湿漉漉的意思